Cara Kurus Cepat ala Ismasatu

Selamat datang di blog ismasatu, kali ini saya akan menjelaskan bagaimana cara kurus dalam waktu singkat menurut pengalaman pribadi saya. Ini dia step - stepnya.

1. Niat, harus ada niat jika gak ada niat mending ente santai dan jalani hidup seperti biasanya dengan tubuh gemuk. Niat harus untuk kurus dan sehat bukan cuma untuk kurus saja, nantinya kalau sudah kurus malah kembali ke awal lagi.

2. Diet, nah setelah niat anda cuma harus memilih program diet yang anda sukai "sukai" ya kalau anda sendiri tidak suka, maka sia - sia nantinya badan anda akan kembali seperti semula sebelum anda diet. Saya sarankan untuk yang suka makan makanan enak untuk OCD, kalau misalnya mau makanan apa aja bisa memilih diet yang rebusan atau kukusan semua, atau juga bisa digabung tergantung kalian sendiri.

3. Nutrisi, ada 3 nutrisi penting dalam tubuh kita yaitu Karbohidrat, Lemak, dan Protein. Kerbohidrat gunanya untuk sumber energi atau dengan kata lain adalah gula digunakan ketika kita beraktifitas. Lemak sumber energi cadangan, guna lemak adalah sumber energi cadangan setelah karbohidrat, namanya cadangan ya karena dia tidak seperti karbohidrat langsung bisa memberi energi yang banyak dalam kegiatan fisik berat misal olahraga. Protein gunanya untuk memberi nutrisi atau sebagai bahan pembentuk otot tubuh, ketika kita olahraga pernah merasa otot kita sakit atau biasa disebut njarem ? Protein dibutuhkan untuk pemulihan otot dan membuatnya semakin kuat. Nah, dalam diet anda harus membatasi karbohidrat, lemak dan mencukupi protein tiap harinya. Karena makanan di Indonesia memang kebanyakan adalah tinggi lemak dan karbohidrat. Sebagai contoh nasi dikurangi, hindari makanan yang terlalu banyak minyak, dan juga makan yang banyak sayur hijau dan protein seperti tempe atau tahu.

4. Olahraga, olahraga adalah 20% usaha untuk membuat kita lebih kurus, sisanya 80% ada di apa yang kita makan. mungkin ya benar anda olahraga sampe sehari 3-5 kali jogging, bisa membakar lemak lebih banyak. tapi olahraga berlebihan malah merusak tubuh seperti tulang bisa keropos. jadi olahraga cukup maksimal 1 kali sampe 2 kali sehari, 1 sesi 30 menit itu sudah cukup lama kecuali anda atlet atau binaraga.

5. Angkat beban, nah saya beri tahu rahasia yang banyak orang gemuk mungkin belum tau. Angkat beban kita berusaha menaikkan massa otot dengan cara merusak jaringan otot/merobek jaringan otot. Mungkin dalam hari - hari pertama anda latihan beban anda akan merasakan otot anda sakit semua setelah latihan setelah anda tidur. Itu normal, tapi kehebatannya justru disitu. Ketika otot itu rusak tubuh butuh lemak untuk energi dan protein untuk membangun sel otot baru. Jadi yang OCD, ketika mereka puasa perut kosong tanpa energi maka tubuh akan memecah lemak menjadikannya energi dan itu berlangsung 24 jam sampai rasa sakit itu hilang. terbayang kan tubuh anda akan kehilangan lemak cukup banyak ? Tapi ketika anda tidak OCD dan tetap makan biasa, mungkin energi yang terpakai dari kerbohidrat/gula dari yang anda makan bukan dari lemak anda.

Nah dari semua yang saya jelaskan diatas itu adalah pedoman yang bisa anda pegang untuk memulai hidup sehat lebih kurus lagi, tergantung anda ingin yang mana karena hidup adalah pilihan. Yang penting tetap kuat, tetap semangat !